التغذية السليمة لطفلك الصائم في رمضان
تحرص الأمهات كثيرا على تغذية الأطفال الصائمين في شهر رمضان، حتى لا يؤثر إمتناعهم عن الطعام لفترات طويلة على مناعتهم.
ويقول الدكتور محمد صلاح شبيب استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، إن تغذية الطفل في رمضان لا تختلف عن تغذيته في الأيام العادية ولا تنقص فوائدها، ولكن على كل أم الانتباه إلى عدة أمور وتعليمات في تغذية الطفل خلال فترة شهر رمضان المبارك منها:
1- يجب تعجيل إفطار الطفل من خلال تناوله التمر والماء أو عصير الفاكهة الطبيعى بقليل من السكر.
2- على الطفل ألا يعجل بشرب الماء المثلج مباشرة ساعة الإفطار، لأن ذلك يربك الجهاز الهضمي، ويتسبب في حدوث عسر في الهضم لديه.
3- يفضل تناول السوائل الدافئة مثل الشوربة كبداية فهي تنبه المعدة وتهيئها لاستقبال الطعام.
4- يجب أن يكون الإفطار متوازن وبكميات كافية، وأن يحصل الطفل على السعرات الحرارية اللازمة له، وينصح بإحتواء وجبة الإفطار على الحليب ومشتقاته ويفضل اللبن الرائب غير الحامضي والبروتينات مثل اللحوم والدواجن، التي تساعد على بناء الأنسجة الجديدة وتعويض ما ينهدم منها، إلى جانب الخضراوات والفاكهة والنشويات كالخبز والأرز والمكرونة، مع القليل من الدهون.
5- يجب تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان، ويجب أن تكون وجبة دسمة ومشبعة، وأن تحتوي على البروتينات والسكريات والدهون مثل البيض، والخبز، والخضراوات، والفاكهة.
6- ينصح بتناول الألبان في الفطور والسحور على حد سواء لإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والدهون والسوائل التي تؤمن للطفل احتياجاته، كما أنها غذاء كامل وتغطي فترة كبيرة من فترات الصيام.
7- يجب مراعاة أن تخلو وجبة السحور من المخللات والأطعمة المالحة لأنها تسبب العطش في اليوم التالي.
8- يفضل تناول كميات قليلة ومتكررة من السوائل وبخاصة عصائر الفاكهة مع الماء لتعويض الحرمان منها طوال اليوم بعد وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور.
