أسرار إنقاص الوزن دون ريجيم في رمضان

بعد انقضاء أكثر من نصف الشهر الكريم زادت شكوى النساء من زيادة الوزن، فالتركيز على تناول الأكلات الدسمة والمشروبات الغنية بالسكريات، بدأت تأتي بنتائجها السيئة، وازدادت أوزان الكثيرات، إلى جانب صعوبة الالتزام بنظام ريجيم خلال رمضان.

ويقدم الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، وعلاج السمنة والنحافة، مجموعة من النصائح، والتي يمكنها أن تخلصك من الوزن الزائد، يجب اتباعها في رمضان وبدون عمل رجيم، والتي يستعرضها في السطور التالية:

بالنسبة لوجبة السحور:
1- استبدال الجبن الكامل الدسم، بأجبان قليلة الدسم.
2- عند تناول اللبن، يفضل تناول اللبن قليل الدسم.
3- عند تناول البيض، يفضل تناول البيض المسلوق، بدلا من المقلي.
4- استبدال العيش البلدي بدلا من الفينو.

بين الإفطار والسحور:
1- عند استخدام السكر، يفضل استخدام سكر الفواكه، بدلا من السكر الطبيعي.
2- عند تناول الشيكولاتة، يفضل تناول الشيكولاتة الدايت.
3- التقليل من تناول المكسرات وعند تناولها يفضل تناولها بدون ملح.

بالنسبة لوجبة الإفطار:
1- يجب تناول طبق السلطة، مع بداية الإفطار.
2- بالنسبة للأرز والمكرونة، لا تزيد عن خمس ملاعق.
3- تجنب المقليات والمحمرات، قدر الإمكان.
4- عند استخدام الزيت، يفضل استخدام زيت الزيتون المعصور على البارد.
5- تجنب الشوربة التي تحتوي على الكريمة.