6 خطوات تجعلك تتحكمين في غضبك بنهار رمضان
تعاني بعض النساء خلال شهر رمضان من عدم القدرة على التحكم في الغضب، خاصة مع العمل خارج المنزل، والتعامل مع الأبناء صغار السن، والذين يحتاجون الصبر وهدوء الأعصاب، ما قد يتسبب في العديد من المشكلات الزوجية، إلى جانب التأثير على العصاب والحالة النفسية للمرأة.
وتقدم شيرين عاطف خبيرة العلاقات الإنسانية مجموعة من النصائح التي تساعدك في التحكم في عصبيتك، وتجعلك أكثر هدوءا وتحكما في ردود أفعالك خلال ساعات صيامك كالآتي:
- حاولي أن تنالي قدرا كافيا من النوم، فهذا سيجعلك هادئة الأعصاب، وقادرة بالتالي التحكم في أعصابك.
- منذ الاستيقاظ من النوم، حاولي اتخاذ القرار بعدم الانسياق وراء غضب الآخرين، وهيئي نفسك لمواجهة غضب الآخرين بالهدوء واللين.
- تجنبي في عملك، وفي حياتك الخاصة التعامل مع الأشخاص العصابيين، حتى لا يجروك إلى الشجارات.
- عندما يحدث موقف يثير غضبك، غادري المكان فورا، وحاولي تهدئة نفسك بقراءة بعض الآيات القرآنية والاستغفار والتسبيح.
- يمكنك التنفيس عن غضبك بالكتابة، وليس بالكلام، فلتجعلي دائما معكِ ورقة وقلم، وعندما تتعرضين لموقف يثير غضبك، أسرعي بإحضار الورقة والقلم، ودوني ملاحظتك عن الموقف، والسبب الحقيقي وراء غضبك، والطريقة المثلى للتعامل مع الموقف.
- حافظي على ابتسامتك، واجعلي لسانك رطبا بالكلمات الرقيقة الطيبة، والشكر والامتنان، وستجدين نفسك اسفنجة امتصاص غضب الآخرين.
