10 نصائح لمرضى السكر في رمضان

تحت شعار «صحتك في رسالة» قامت وزارة الصحة والسكان بإرسال رسائل نصية مجانية على التليفون المحمول خلال شهر رمضان للتوعية عن مرض السكر والتحكم والحد من مضاعفاته.

وشملت تلك الرسائل التي ترسل يوميا على مدار الشهر، التالي:

1- من أفضل طرق الطهي الصحية: السلق-البخار-الفرن-الشوي.

2-لمنع الجفاف تناول من 12:8 كوب يوميا: مياه، شوربة، مشروبات بدون سكر، لبن.

3-انتبه لأعراض هبوط السكر: دوخة، ضعف، اضطراب، زغللة بالعين، عدم التركيز.

4-اكسر صيامك إذا انخفض معدل السكر بالدم عن 70مج/دل أو زاد عن 300 مج/دل.

5- يمكنك التذوق مع عدم الإكثار من الحلويات والمشروبات الرمضانية.

6-قسم طبق فطارك إلى: النصف خضراوات والربع نشويات والربع بروتين.

7- المستوى الطبيعي للسكر بالدم للصائم ما بين 70مج/دل ل 126مج/دل، ولا يزيد بعد الإفطار بساعتين عن 200مج/دل، تابع قياس سكرك باستمرار.

8- يفضل عدم الصيام إذا كنت تعتمد على الأنسولين بأكثر من جرعة يوميا أو كنت تعاني من أي من مضاعفات السكر المزمنة كأمراض القلب والضغط والكلى.

9-طوال رمضان تابع بانتظام قياس سكرك، وضغطك، ووزنك.

10- احتياجاتك الغذائية في رمضان لاتختلف عن باقي العام، فلا تكثر من الطعام.