الناظر يقدم «روشتة» للإفطار الصحي والتعامل مع الحر في رمضان
قال الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث السابق، إن خريطة الإفطار الصحي للصائمين والتعامل مع الحر الشديد تتطلب واجبات من الضروري الالتزام بها خلال شهر رمضان.
وأضاف الناظر لـ"فيتو"، أن هذه الخريطة تشمل الإكثار من شرب الماء عند الإفطار وحتى وجبة السحور مرة كل ساعة والإكثار من المشروبات الرمضانية من الكركديه والتمر هندي والخروب مع تجنب مرضى الضغط المرتفع والكلى شرب العرقسوس والحرص على تناول طبق من السلاطة الخضراء يوميًا والابتعاد عن تناول المخللات والحوادق والاستعانة بالفواكه الطازجة بدلًا من الحلويات الشرقية.
وطالب الناظر الصائمين بالابتعاد عن الأطعمة الدسمة التي تسخن الجسم مع الاستحمام مرتين يوميًّا لمواجهة الحر المرتفع مع تناول ما قدره قبضة يد من الفول السوادني عوضًا عن ارتفاع أسعار المكسرات لكونه مفيدًا للشعر والجلد والبشرة، بالإضافة إلى ارتداء الملبوسات القطنية خاصة الأبيض منها لمواجهة الحر الشديد مع تغطية الرأس بـ"البرنيطة" أو استخدام الشمسية مع تناول الخيار والزبادي في السحور؛ لكونه يقلل من حرارة العطش أثناء نهار رمضان.
