لطلاب الثانوية العامة.. 4 أطعمة للتركيز في رمضان

تحاول كل أم في هذه الفترة من العام، أن توفر لأبنائها طلاب الثانوية العامة، الجو المناسب من الهدوء، وكذلك تقديم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تزيد من التركيز والانتباه، خاصة مع المذاكرة خلال الصيام، إلا أنه ليست كل الأطعمة تستطيع الأسرة المصرية متوسطة الحال توفيرها، خاصة مع الارتفاع الشديد في الأسعار.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الأطعمة، التي يمكنها أن تمد المخ بالمزيد من التركيز، كما أن أسعارها في متناول الجميع، والتي تستعرضها في السطور التالية:

اللفت
قد يكون اللفت من الخضراوات غير المفضلة للكثيرين، إلا أنه يمكن الاستفادة من فوائده العديدة، من خلال إضافته لطبق السلطة، فهو يجدد خلايا المخ، ويساعد في حل المسائل الرياضية المعقدة.

ويحتوي على مجموعة من المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد في الحفاظ على الخلايا الدماغية سليمة.

البقوليات
تساعد البقوليات على المزيد من التركيز؛ لما تحتوي عليه من نسبة عالية من الجلوكوز، إلى جانب احتوائها على الألياف، واجتماع هذين العنصرين، يساعد على استمرار تدفق الطاقة للمخ. 

البيض المسلوق
يمد الجسم بكميات كافية من البروتين والحديد، ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، والتي تساعد المخ في الحفاظ على تركيزه وقدرته على الاستيعاب لفترات طويلة.

الخس
يمد الجسم بحمض الفوليك، الذي يساهم في تعزيز عمل الذاكرة، ويزيد القدرة على حفظ المعلومات.