أخصائية تغذية تكشف خطورة السهر على طلاب الثانوية العامة
يعكف طلاب الثانوية العامة خلال هذه الأيام على المذاكرة الجيدة من أجل التفوق في الامتحانات التي من المقرر لها أن تبدأ خلال أيام قليلة.
وتقول الدكتورة هدير جميل أخصائية التغذية، إن معظم الطلاب يتبعون سلوكيات خاطئة خلال فترة الامتحانات دون الوعي بمدى تأثيرها على تركيزهم وأدائهم في الامتحان، مشيرا إلى أن أهم هذه السلوكيات وأخطرها السهر لفترات طويلة من الليل وقلة النوم، ما يؤثر على خلايا وأعصاب ومراكز المخ ويجعلها غير قادرة على تخزين المعلومات واسترجاعها، وذلك لأن هذه الخلايا والأعصاب تحتاج إلى النوم للراحة والعمل بأعلى كفاءة فيما بعد.
وطالبت بالتخلي عن هذه العادة الخاطئة والنوم مبكرا في الليل لأنه أهم وأكثر فائدة للمخ عن نوم النهار، كما يجب ألا تقل عدد ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات، لإعطاء المخ الفترة الكافية للراحة وتثبيت المعلومات ما يعود بالنفع على الطلاب في الامتحان.
كما طالبت بالتغذية السليمة القائمة على الأسماك واللحوم والمكسرات والفاكهة والخضراوات الطازجة والعصائر الطبيعية، مع الابتعاد عن القهوة والمنبهات بشكل عام لأنها تزيد من القلق والتوتر والأرق.
