5 نصائح تساعد طلاب الثانوية العامة على التفوق

أيام قليلة ويبدأ ماراثون الثانوية العامة الحدث الذي يمس كل منزل، لأنه يحدد مصير الأجيال الصاعدة، ويعكف الطلاب حاليا على المذاكرة من أجل التفوق في امتحانات الثانوية العامة.

ويقدم الدكتور محمد موسى أخصائي الطب السلوكي وخبير تربوي، 5 نصائح تساعد طلاب الثانوية العامة على التفوق، منها:-

1- تنظيم ساعات المذاكرة، من حيث تقسيم اليوم إلى أجزاء لمذاكرة جميع المواد ومراعتها يوميا أو 3 مواد على الأقل لعدم إهدار أي وقت، والتأكد من ثبات المعلومة، ويمكن تخصيص ساعتين لكل مادة، مع عمل فاصل زمني بين كل ساعتين مدته نحو 30 دقيقة للراحة والفصل بين المواد، ويفضل أن يكون وقت الراحة للاستجمام أو التحدث مع شخص مقرب أو ممارسة الرياضة.

2- أفضل ساعات للمذاكرة هي من بعد صلاة الفجر وحتى الثانية ظهرا، لذا يفضل النوم مبكرا نحو الساعة 9 مساء، والاستيقاظ على صلاة الفجر، فهذه الفترة من اليوم مباركة وهادئة وتساعد على التركيز وتخزين المعلومات جيدا.

3- يجب مراعاة عدد ساعات النوم، بحيث لا تقل عن 8 ساعات يوميا لإعطاء المخ الراحة الكافية التي تساعده على القيام بمهامه في تخزين المعلومات واسترجاعها.

4- يجب الابتعاد تماما خلال الفترة التي تسبق الامتحانات عن التلفاز والموبايل والإنترنت، وذلك لأنها تؤثر على خلايا المخ وترهقها مما يؤثر بشكل سلبي على مراكز التركيز والذكاء وتشتت الذهن، لذا يفضل الابتعاد عنها لحين الانتهاء من الامتحانات.

5- الاهتمام بالتغذية الجيدة التي تساعد على التركيز، مع تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، لتجنب الشعور بالجوع الذي يؤثر على أداء المخ.