أخصائية تغذية تحذر طلاب الثانوية العامة من القهوة والسهر

يستعد طلاب الثانوية العامة للامتحانات خلال أيام؛ حيث يكثفون من أوقات المذاكرة للتأكد من حفظ الدروس، وتأدية الامتحان بتفوق، ولكن يكثر البعض من تناول القهوة والسهر لمذاكرة الدروس دون وعي بخطورة ذلك.

وتقول الدكتورة هدير جميل، أخصائي التغذية: إن بعض طلاب الثانوية العامة يظنون أن السهر لفترات طويلة والإفراط في تناول القهوة يساعدهم على مذاكرة أكبر قدر ممكن من الدروس والحفظ والاستيعاب، ولكن هذا خطأ شائع يقع فيه الطلاب؛ لأن السهر لفترات طويلة يؤثر على مراكز التركيز والاستيعاب بالمخ مما يجعلها غير قادرة على تخزين المعلومات وإخراجها عند الحاجة.

وأضافت "هدير"، يجب النوم بشكل كافٍ يوميا ويفضل النوم ليلا وليس بالنهار، لأن النوم الهادئ في مواعيده فرصة للمخ للراحة وتخزين المعلومات جيدا وتثبيتها، ليعمل في اليوم التالي بأعلى كفاءة، أما بالنسبة للقهوة فهي تحتوي على كَميات عالية من الكافيين الذي يسبب السهر والأرق، كما يؤثر على الأعصاب ويسبب عدم الراحة، لذا يجب الإقلال من تناول القهوة؛ حيث يكفي فنجان واحد يوميا، ويفضل الامتناع عنها نهائيا.