3 فيتامينات ضرورية لطلاب الثانوية العامة خلال الامتحانات

يظل النجاح في امتحانات الثانوية العامة أملا لكل أسرة في حصول أبنائها على أعلى الدرجات، وخلال فترة الامتحانات يسود جو من التوتر غير المرغوب، لدى الأسر لكن الأمهات كعادتهن يحرصن على تهيئة الأجواء للأبناء حتى يستطيعوا المذاكرة، فضلا عن تقديم أطعمة ذات قيمة غذائية عالمية.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك ثلاثة أنواع من الفيتامينات المهمة لمضاعفة القدرة على التركيز، وهي:

فيتامين ب 12
يعد واحدا من الفيتامينات الأكثر أهمية للذاكرة والتركيز، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب عدم القدرة على التركيز.

ويوجد فيتامين ب 12 في الدواجن ولحوم البقر والأسماك، والبيض والحليب والحبوب.

فيتامين سي
يؤدي هذا الفيتامين إلى تقوية الجهاز المناعي، ومواجهة أعراض البرد والإنفلونزا، في حين أنه جيد للدماغ، كما يقلل أضرار الشوارد الحرة، ويمكن الحصول عليه من البرتقال والقرنبيط والطماطم والفراولة وشرب الماء بالليمون.

النياسين
وهو المعروف أيضا باسم فيتامين (ب 3)؛ حيث يعمل على توفير الجلوكوز للدماغ، ليعمل بشكل أكثر كفاءة، وكذلك لتنظيم الطاقة.

والنياسين موجود في البطاطس، والحبوب الكاملة، والأسماك، واللحوم والدواجن.