8 عادات خاطئة قبل النوم تؤدي إلى الإصابة بالسمنة.. اكتشفيها
هناك العديد من العادات الخاطئة التي يمارسها الفرد في حياته اليومية تؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، خاصة قبل النوم مباشرة مثل تناول الطعام وغيرها من الأخطاء الأخرى.
لذا يقدم الدكتور رامي رمزي، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية خلال السطور التالية أهم تلك الأخطاء لتجنبها وعدم زيادة الوزن.
- الإكثار من مشاهدة التليفزيون ليلا.
- استخدام الطعام كوسيلة للراحة.
- تناول وجبات دسمة في وقت متأخر من الليل.
- تناول السناكس غير الصحية.
- التفكير كثيرا قبل النوم.
- تناول الكافيين في وقت متأخر من الليل والذي يساعد على السهر لساعات طويلة.
- الذهاب إلى النوم جائعا.
- تناول الطعام سريعا.
