لمرضى السكري.. 6 نصائح تجعلك تعيش حياة بدون مشكلات صحية

مرض السكري انتشر بشكل كبير في كل أنحاء العالم، حتى أنه أصبح يصيب الأطفال الصغار، ويعتمد هذا المرض بشكل أساسي على النظام الغذائي، وما يتناوله المريض من أطعمة، فلابد أن يسير مريض السكري طوال حياته وفقا لنظام غذائي بشروط خاصة.

يقول الدكتور محمد عبد العزيز، أستاذ الغدد الصماء إلى أن هذا المرض؛ يتطلب إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي، وإيجاد طرق للتكيف مع أعراض هذا المرض، وهو ما يوضحه في السطور التالية.

كتابة جميع الأنشطة التي تقوم بها في دفتر خاص
سجل جميع الأنشطة العادية التي تقوم بها، مثل غسل الأطباق، والمشي إلى مكان العمل، والسباحة في حوض السباحة، هذا سيساعدك على معرفة ما إذا كنت تقوم بأنشطة مناسبة لفترة كافية من الوقت، أن هناك أي أنشطة قد تعرضك للخطر.

عدم تناول الطعام في الخارج
حاول أن تمنع نفسك من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون، وبشكل خاص الجاهزة.
فلا بد من أن تعتاد على تناول الأطعمة المصنوعة في البيت، لتعلم مكوناتها، وتتأكد أنها صحية.

أكل نوع واحد من الفاكهة أسبوعيا
يجب تناول الفواكه بانتظام، لأنها تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن، دون رفع مستويات السكر في الدم.

ضع كميات أقل من الطعام في طبقك
زيادة الوزن يعد خطرا على مريض السكري، لذلك لا بد من أن يكون النظام الغذائي متوازن، ولا يزيد الوزن، لذا يجب الابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام الذي يدمر صحتك، من خلال تقليل كميات الأطعمة بالأطباق تدريجيا.