5 نصائح تساعدك في التقليل من تناول الحلوى
تشكل الحلوى خطرًا كبيرًا على الصحة، خاصة إذا تم تناولها بشكل مفرط لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر الذي يتحول إلى دهون متراكمة في الجسم تؤدي إلى زيادة الوزن.
ويقدم الدكتور رامي رمزي، استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، 5 نصائح تساعدك في التقليل من تناول الحلوى أو السكريات خلال الريجيم.
- أول خطوة هي تقليل وجود الحلويات في المنزل، وعدم شرائها بشكل مستمر.
- استبدالها بالفواكه الطازجة التي تحتوي على سكريات طبيعية تسهم في إمداد الجسم بالطاقة، وعدم تخزينها على هيئة دهون في الجسم.
- عدم ممارسة الرياضة وأنت جائع.
- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة من الأمور الضرورية جدًا التي تساعدك في التخلص من وزنك الزائد.
- عند الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات يمكنك تناول قطعة صغيرة جدًا مثل الجاتوه أو أي صنف آخر، ويتم مضغها جيدًا وبالطبع يمنع تناولها في فترة الليل.
