4 عادات تضر بكليتيك.. احذرها

الكلى من أجهزة الجسم التي تقي الدم من السموم من خلال البول، كما أنها تساعد على الاحتفاظ ببعض العناصر الغذائية في مجرى الدم، والغدد الموجودة فوق الكلى تنتج الهرمونات الأساسية لجسمك، لذلك لابد من الحفاظ على كفاءة عملها.

تقول دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إنه على الرغم من أهمية الكليتين، إلا أن هناك من يتبعون بعض العادات التي تؤذيهما وتضعفهما، مما يعرض الصحة للخطر، وهو ما توضحه في السطور التالية.

الاعتماد على البروتين الحيواني
يفضل البعض تناول اللحوم الحمراء، وغيرها من البروتين الحيواني بشكل شبه يومي، والذي يمثل ضغطا كبيرا على الكلى، ويمكن أن يؤدي إلى تكون حصوات الكلى، لذلك لابد من الاعتدال في تناولها، والتقليل منها قدر المستطاع.

ملح الطعام
وهو المصدر الرئيسي للصوديوم، وعلى الرغم من أن أجسامنا تحتاج إلى كمية خفيفة منه، إلا أن البعض يزيد من تناول الصوديوم، مما يمثل ضغطا على الكلى، حيث إنها تحتفظ بالمزيد من المياه لتخفيف نسبة الصوديوم في مجرى الدم، للسماح لقلبك بالعمل بشكل صحيح.

الكافيين
الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي، والصودا ومشروبات الطاقة، يمكن أن يضر الكليتين، لأن الكافيين هو منبه، مما يزيد من تدفق الدم، مما يمثل ضغطا على الكلى، لأنها تعمل لتصفية أسرع لهذا الدم المتدفق.

المشروبات الغازية
هذه المشروبات تحتوي على تركيز عال من حمض الفوسفوريك، والمحليات الاصطناعية والكافيين، والتي تضر بكليتيك، وتؤدي إلى تكون الحصوات.