7 وصايا لتحسين ذاكرة طفلك خلال الدراسة
تعاني بعض الأمهات من مشكلة ضعف الذاكرة لدى أبنائهم أثناء فترة الدراسة، مما يجعلهم غير قادرين على تحصيل المعلومات والمذاكرة بشكل جيد.
لذا تقدم لكي الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية العلاجية، نظامًا غذائيًا يساعد على تحسين الذاكرة لدى أبنائك ومأربة النسيان.
القاعدة الأولى:
احرصي على تناول طفلك من 4 إلى 7 تمرات في الصباح قبل ذهابه إلى المدرسة، إذ يساعد التمر على تحسين وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنه يمد جسمه بالطاقة والنشاط التي تساعده على مواصلة يومه الدراسي بدون إرهاق.
القاعدة الثانية:
الاهتمام بتناول طفلك وجبة الفطار قبل ذهابه إلى المدرسة، فيمكنك تقديم له كوب بليلة دافئ أو حليب بالشكولاته أو بيض مسلوق أو زبادي بالشوفان.
القاعدة الثالثة:
اهتمى بتقديم لطفلك ساندوتشات صحية وابتعدي عن اللحوم المصنعة، ولا تنسي التحلية فيمكنك عمل ساندوتش مربى أو حلاوة طحينية فالسكريات تسهم في إمداد طفلك بالطاقة وتحميه من الإرهاق والكسل.
القاعدة الرابعة:
الغداء أيضًا من الوجبات الضرورية جدًا فيجب الاهتمام بها فور وصول طفلك من المدرسة، وبالتأكيد سيكون طبق السلطة الخضراء من الأطباق الأساسية على مائدة الغداء مع الاحتفاظ بتقديم البروتين والنشويات أيضًا لتكون وجبة غذائية متكاملة.
القاعدة الخامسة:
احرصي على تقديم الزبادي لطفلك في العشاء مع البيض، أو يمكنك استبدال الزبادي بكوب حليب لحصول طفلك على الكالسيوم ولا تنسي أيضًا الفواكه.
القاعدة السادسة:
يجب أن يحصل طفلك على 8 ساعات متواصلة من النوم، قبل ذهابه إلى المدرسة حتى يستطيع التركيز وتحصيل المعلومات لذا يعد النوم مبكرًا من أهم القواعد الأساسية لتحسين ذاكرة طفلك.
القاعدة السابعة:
يجب أن يتناول طفلك الماء والعصائر الطبيعة، والابتعاد عن المشروبات الغازية والتي تسبب في امتصاص الكالسيوم من الجسم، بالإضافة إلى أنها تعرض طفلك للإصابة بالسمنة.
