3 طرق تساعد في تقوية عظام الأطفال
تهتم الأمهات كثيرا بتقوية عظام الأطفال من أجل نموهم بشكل صحى وطبيعى بدون أي مشكلات، لذا تعمل على تقديم الأطعمة التي تقوى العظام.
وتقدم الدكتورة سارة منير أخصائى العلاج الطبيعى، 3 نصائح تساعد في تقوية عظام الأطفال، منها:
1- ممارسة الرياضة، حيث تعمل الرياضة في مرحلة الطفولة على زيادة محتوى المعادن في العظام وزيادة كثافتها، ومن أهم الألعاب التي تقوى العظام ألعاب الكرة والجرى والقفز.
2- إمداد الجسم بالكالسيوم، وذلك عن طريق تناول كميات كبيرة من الألبان ومنتجاتها، هذا بالإضافة إلى تناول الخضراوات الطازجة كالكرنب أو السبانخ أو البروكلي أو الكرات.
3- إمداد الجسم بفيتامين د، وذلك من خلال التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة يوميا، ويفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، هذا بالإضافة إلى تناول الحليب والأسماك والبيض.
