8 أسباب تجعلك تتناول كوب حليب يوميا

جميعنا يعلم أن اللبن الحليب من المشروبات عالية القيمة الغذائية، خاصة بالنسبة للأطفال، إلا أنه مرتبط ارتباطا وثيقا بغناه بالكالسيوم، وأهميته لتقوية وبناء العظام فقط.

ولكن تؤكد دكتورة مروة كمال، إخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد اللبن الحليب تتجاوز ذلك بكثير، فهو من أهم المشروبات للحوامل والمراهقين، وكذلك لكبار السن، لما يحتويه من فيتامينات وكالسيوم وبروتين، وكذلك العديد من المعادن والعناصر المغذية الأخرى مثل "النياسين" والفوسفور، والبوتاسيوم.

وتنصح دكتورة مروة بتناول كوبا من الحليب الدافئ يوميا، للأسباب التالية.

الكالسيوم
تناول كوب من اللبن الحليب يوميا يمكن أن يعزز قوة العظام، ويمكن أن يساعد أيضا في الحفاظ على أسنانك قوية، وكذلك العظام.

البروتينات
اللبن الحليب غني بالبروتين، لذلك، ابدأ يومك مع كوب من الحليب الساخن لتبقى نشيطا، كما أنه ضروري لنمو العضلات.
كما يمكن لمتبعي الريجيم تناوله خاليا من الدسم، فسيمنحهم البروتين الذي يحتاجونه، وبدون إضافة دهون.

الإمساك
واحدة من فوائد شرب الحليب الساخن صباحا، التخلص من مشكلة الإمساك المزمن، فهو جيد للهضم، ولتنظيم حركة المعدة.

مستويات الطاقة
إن كنت تعاني من الإرهاق المستمر، يمكنك شرب كوب من اللبن الحليب الساخن يوميا، للحفاظ على مستويات الطاقة في معدلاتها الطبيعية دون انخفاض.

الترطيب والحماية من الجفاف
يمكن أيضا لكوب اللبن الدافئ أن يحمي جسمك من التعرض للجفاف، لذلك احرص على تناوله إن كنت تعاني من جفاف الجلد.

التهابات الحلق
يمكن للحليب أيضا تهدئة التهاب الحلق، عند تناوله ساخنا على الريق.

الإجهاد
تناول كوب من اللبن الحليب الساخن يمنح جسمك الاسترخاء والراحة بعد عناء يوم طويل من العمل والإجهاد.

الأرق
واحدة من فوائد شرب اللبن الحليب الساخن قبل النوم، هو القضاء على الأرق، والاستمتاع بليلة نوم هادئة.