حمية «داش دايت» لخسارة الوزن بطريقة آمنة
زيادة الوزن من أكثر الأشياء التي تزعج السيدات كونها تشكل خطورة على كل شيء في حياة المرأة سواء بالنسبة إلى شكلها وأنوثتها أو على صحتها لأنها تسبب الكثير من المشكلات الصحية، بالإضافة إلى تأثير الوزن على حياتها الزوجية.
الدكتور محمود عثمان استشاري أمراض السمنة والنحافة يقدم للباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" خطوات اتباع حمية داش دايت التي تعد من أفضل الأنظمة الغذائية التي تم اكتشافها مؤخرا لأنه يساعد على خسارة الوزن، كما أنه مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
خطوات اتباع نظام داش دايت:
-تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكولسترول والدهون التقابلية.
-تناول مزيد من الأطعمة والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات.
-تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة وشرب الماء بكميات كبيرة.
-تجنب الشعور بالجوع بمعنى عدم الحرمان من الطعام وعدم تناول الطعام في أوقات متأخرة وأيضا تناول وجبة الإفطار والعشاء في موعدها الصحيح، وهو الثامنة صباحا للإفطار والسابعة مساء للعشاء.
