8 نصائح تحمي من الإصابة بمرض ألزهايمر
ألزهايمر من أمراض المخ المنتشرة خاصة بين كبار السن، وهو مرض النسيان أو فقدان الذاكرة المؤقت، وللأسف يؤثر المرض على حياة المريض وتعاملاته مع الآخرين بشكل سلبي.
ويقول الدكتور عمرو حسن الحسني استشاري جراحة المخ والأعصاب، إن هناك 8 نصائح تحمي من الإصابة بمرض ألزهايمر، منها:-
1- ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
2- النوم بشكل كافٍ يوميا بحيث لا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا.
3- إجراء العمليات الحسابية باستمرار وممارسة الألعاب الذهنية التي تنشط المخ وتحفز التركيز.
4- الالتزام بتناول الطعام الصحى قليل الدسم والأملاح والسكريات.
5- الإفراط من تناول الأسماك والمكسرات لأنها أكلات تعزز صحة المخ وترفع معدلات التركيز والذكاء.
6- تناول الماء بشكل وفير يوميا.
7- تناول فنجان قهوة واحد فقط يوميا.
8- الامتناع عن التدخين والكحوليات.
