لكي لا تصابين بالاكتئاب.. 3 أنظمة ريجيم لا تصلح للشتاء
التخلص من الوزن الزائد خلال فصل الشتاء يعد من المشكلات المزعجة بالنسبة للكثيرات، لما يقترن بهذا الشهر من أطعمة ومشروبات تزيد الوزن، ولكنها تمنح الجسم الدفء والطاقة، ولكن على الرغم من ذلك هناك بعض النساء تصر على اتباع الريجيم خلال هذا الفصل، والكثيرات منهم يشكون من الفشل.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أن فصل الشتاء يحتاج إلى أنظمة ريجيم بمواصفات خاصة، تعتمد في الأساس على أطعمة تمنح الدفء والنشاط، في حين أن البعض يتبع أنظمة لا تصلح، وهؤلاء من يعانون الفشل.
وتوضح دكتورة هدى في السطور التالية 3 أنظمة ريجيم لابد من تجنبها تماما خلال فصل الشتاء، لأنها لا تتناسب مع الفصل وطبيعته، إلى جانب أنها سرعان ما تفشل.
ريجيم الكربوهيدرات
بعض أنظمة الريجيم تحمل شعار "لا للكربوهيدرات"، حيث يقوم النظام على مقاطعة أي اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، في حين أن الجسم يحتاج للكربوهيدرات خلال الشتاء ليستمد منها الطاقة والدفء.
ريجيم خفض السعرات الحرارية
وهذا النظام يقوم على نظام منخفض السعرات الحرارية إلى ما دون الـ1000 سعر حراري يوميا.
لكن هذا النظام أيضا خاطئا، لأنه يضر بالنظام الطبيعي للجسم وما يحتاجه لأداء مهامه بكفاءة، وسرعان ما ستعاني عند اتباعه من التعب والإرهاق، وبالتدريج ستقل عملية حرق الدهون.
الديتوكس
يعد من الأنظمة الفاشلة أيضا خلال فصل الشتاء، والتي تؤثر بالسلب على الصحة العامة، لأنه يعتمد فقط على شرب العصائر والتناول الفواكه والخضراوات في صورتها الطازجة لمدة يومين في الأسبوع، مع تكرار ذلك أكثر من مرة في الشهر، لتطهير الجسم من السموم والدهون.
لكن هذا الريجيم لا يتماشى مع طبيعة فصل الشتاء، فالجسم شتاءا يحتاج بشكل يومي إلى البروتين والقليل من الكربوهيدرات وبعض الدهون الصحية كالموجودة في الأسماك والمكسرات.
