5 فوائد صحية مذهلة للأوميجا 3.. اكتشفها

كثيرا ما نسمع نصائح الأطباء التي توصي بضرورة أن يتضمن نظامك الغذائي على الأحماض الدهنية أوميجا 3، ولكن الكثيرين لا يعلمون أهميتها.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية أن هناك العديد من الفوائد الصحية للأوميجا 3، التي تجعلها من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن نحرص على وجودها في نظامنا الغذائي اليومي.

وتشير دكتورة هدى إلى أن الأوميجا 3 تتواجد في العديد من الأطعمة، كالأسماك، وبشكل خاص السلمون والماكريل والتونة، وكذلك في المكسرات، وزيت بذر الكتان، والسبانخ والكرنب والقرنبيط.

وتعدد دكتورة هدى في السطور التالية أهم فوائد الأوميجا 3.

محاربة الاكتئاب
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل السمك بانتظام هم أقل عرضة للاكتئاب والقلق.

تعزيز الجهاز المناعي
الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعزز جهاز المناعة في الجسم، وتحميه من العديد من الأمراض، بما في ذلك مرض ألزهايمر، لذا لا بد من وجودها في نظامنا الغذائي اليومي لدعم الجهاز المناعي.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
الأحماض الدهنية أوميجا 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والسكتة القلبية والأوعية الدموية الأخرى.

تخفيف الالتهابات
تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 بانتظام يساعد في الحد من أي التهابات يمكن أن تواجه الجسم، فهي قادرة على محاربة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، وآلام المفاصل الروماتيزمية.

تقليل الاضطرابات النفسية لدى الأطفال
أظهرت الدراسات أن أحماض أوميجا 3 تمنع وتقلل من خطر الاضطرابات النفسية لدى الأطفال وحتى المراهقين.