3 عناصر غذائية ضرورية لأبنائك خلال الامتحانات
"العقل السليم في الجسم السليم".. مقولة نعرفها جميعا تنطبق فعليا على الأطفال وصحتهم وخاصة مع اقتراب الامتحانات والمذاكرة، فيحتاج الطفل وقتها إلى تناول جميع العناصر الغذائية المفيدة والتي تساعده على التركيز بشكل جيد وتحسين قدراته العقلية.
وتقول الدكتورة مها الجمل، إن التغذية السليمة هي كلمة سر تفوق الطلاب خلال دراستهم والامتحانات فعملية المذاكرة تحتاج إلى مجهود كبير جدا للتركيز وتحصيل أكبر قدر ممكن من المعلومات، لذا هناك ثلاث انواع ضرورية من الأطعمة والتي يجب أن يتم التركيز عليها خلال فترة المذاكرة مثل:
أولا: الخضراوات والفواكه الطازجة
تعد من أهم العناصر الغذائية التي يجب تقديمها لأطفالك خلال تلك المرحلة وذلك لأن تناول كل منهما طازج بدون أن يتم طهيه على النار يعمل على حصول الجسم على جميع الفوائد المتوافرة في الخضراوات والفواكه وهو الأمر الذي لا تعلمه الكثيرات وخاصة.. كما تحتوي تلك الأطعمة على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم بشكل جيد وتحمى الطفل من التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمى.
ثانيا: الحبوب الكاملة
وأهمها الشوفان والذي يساعد على رفع نسبة الذكاء لدى الطفل وجعله يركز أكثر والشوفان يتميز بسهولة دمجه مع العديد من المكونات الأخرى وعمل بسكويت، كيك وغيرها من المخبوزات التي يعشقها الأطفال.
ثالثا: الأسماك
تحتوي الأسماك على دهون غير المشبعة والتي يحتاج إليها جسم الطفل بالإضافة إلى احتوائها على مضاد الأكسدة والأوميجا 3 الضرورية لزيادة تركيز طفلك.
