7 عناصر غذائية ضرورية لصحة وجمال ونعومة شعرك
لأن الشعر هو تاج المرأة التي تتزين به دائما، وتحرص على العناية به.. تقدم خبيرة التغذية الشيف نيفين عباس، أهم الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على جمال وصحة الشعر.
الأسماك
احرصي على تناول سمك السردين لاحتوائه على الحمض الأميني أوميجا 3 وهو مهم لنمو الشعر.
الخضراوات
تناولي الأفوكادو والبطاطا والسبانخ والجرجير والبقدونس والفجل والبروكلي والفلفل الحلو الرومي والخرشوف وأوراق السبانخ، والجزر.
الفواكه
تناولي الفراولة والفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والطماطم والتوت بأنواعه والكيوي.
البروتين
تناولي لحم الدجاج والديك الرومي واللحم الأحمر والكبدة والبيض.
منتجات الألبان
تناولي اللبن والزبادي والحليب الرائب والأجبان.
الدهون
لا تستخدمي إلا زيت الزيتون أو الذرة أو زبدة المارجرين.
المكسرات
تناولي اللوز والجوز والزبيب لأن بها معادن هامة في تكوين الشعر ونموه.
