نظام غذائي يحمي من الإصابة بهشاشة العظام
هشاشة العظام من الأمراض الشائعة بين الكثير منا خاصة كبار السن، حيث تضعف العظام مما يؤثر على حركة الجسم، وتلعب التغذية دور كبير في حكاية العظام من الهشاشة.
وتقدم الدكتورة سارة منير أخصائى العلاج الطبيعى، نظام غذائى يحمى من الإصابة بهشاشة العظام.
- أولا: وجبة الإفطار:-
كوب لبن حليب + 3 ثمرات تمر + رغيف خبز + ملعقة لبنة + ملعقة زيت زيتون + سلطة خضراء + قطعة حلاوة بالسمسم.
- وجبة خفيفة:-
ثمرة تفاح + ثمرة موز.
- ثانيا: وجبة الغداء:-
قطعة سمك مشوي + سلطة خضراء + كوب عصير برتقال + ملعقتان حمص.
- وجبة خفيفة:-
طبق مهلبية.
- ثالثا: وجبة العشاء:-
قطعة جبن أبيض ويفضل قريش + رغيف خبز + كوب لبن + سلطة خضراء.
