5 نصائح تحمي من الشعور بالجوع المتكرر خلال فصل الشتاء

تنزعج الفتيات كثيرا بسبب فصل الشتاء الذي يسبب زيادة وزن بعضهن، وذلك نتيجة برودة الطقس التي تسبب الشعور بالجوع المتكرر مما يدفع الفتيات لتناول المزيد من الطعام.

وتقول الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية: إن هناك 5 نصائح تحمى من الشعور بالجوع المتكرر خلال فصل الشتاء، منها:-

1- الإكثار من تناول الماء على مدى اليوم.
2- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة بين الوجبات.
3- الاهتمام بتناول الألياف خلال الوجبات لأنها تعطى الشعور بالشبع لفترات طويلة.
4- مضغ الطعام جيدا للشعور بالشبع سريعا.
5- تجنب السهر ليلا.
6- النوم 8 ساعات يوميا.
7- بدء تناول الطعام بطبق السلطة.

وأضافت "إيمان"، أنه يجب تغيير العادات الغذائية الخاطئة وأسلوب الحياة الخاطئ من حيث الاستيقاظ مبكرا والنوم مبكرا، كما يجب أن يكون الطعام صحى بعيدا عن الدهون والسكريات سهلة الهضم التي تزيد الشعور بالجوع، كما يجب ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء لتنشيط الجسم ومنحه الشعور بالدفء ومده بالطاقة اللازمة، وذلك لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء.