نصائح مهمة للطلاب لتقوية الذاكرة أيام الامتحانات
أيام قليلة وتبدأ امتحانات النصف الدراسي الأول، وفي هذه الأيام يحاول طلاب المدارس والجامعات جمع أكبر قدر من المعلومات، ولكي يحققوا الهدف المنشود من المذاكرة يجب التركيز أيضا على التغذية السليمة والنوم الهادئ واتباع بعض الإرشادات المهمة.
يقدم الدكتور جميل القدسي، خبير التغذية، عددا من النصائح للطلاب الذين يشكون من عدم قدرتهم على الحفظ والتحصيل الجيد، ونسيانهم السريع لما يذاكرونه، وعدم قدرتهم على التركيز بشكل كاف والحفظ، قبل وذلك بدء امتحانات نصف العام.
وتتركز النصائح على تقوية الذاكرة وتحسينها عن طريق تناول عدد من الأعشاب والأكلات وهي:
عشبة إكليل الجبل
تعمل على تحسين تروية الدماغ وكمية الدم، وتعرف في بلاد الشام باسم حصى لبان، وعرفت في علم الأعشاب باسم عشبة الكرب وذلك لأن الطلاب كانوا يستخدمونها وقت الامتحان وأثناء الكرب فتُحسِّن المزاج وبنفس الوقت تعمل على تنشيط الذاكرة والتركيز.
عشبة الخزامى
أثبتت الدراسات أن لها دورا مهما في تحسين القدرة على إجراء المعادلات الرياضية والحساب، كما لها تأثير إيجابي على المزاج وأداء وظائف الخلايا العصبية الميرمية.
الينسون
يعمل على تنظيم شحنات الدماغ ويعيد توازنها.
زيت الزيتون
يبعث النور في القلب والعقل، فاحتواؤه على حمضين دهنيين أساسيين هما اللينوليك واللينولينيك أسيد يساهمان في الحفاظ على أداء غشاء الخلايا العصبية والتي ينتقل التنبيه فيها عبر غشائها وليس عبر جسمها، ومن هنا كان شرب زيت الزيتون ودهن منطقة الرأس به يساهم بشكل كبير في تحسين أداء الخلايا العصبية.
أيضا يساعد كل من الزنجبيل، الميرمية، البابونج، زيت الزعتر، المليسة، الريحان" على تحسين المزاج والتمتع بذاكرة أفضل.
السمك والجوز
يلعبان دورا مهما في تغذية الدماغ بالفوسفور.
كما ينصح الخبراء بالنوم المبكر وعدم السهر والابتعاد عن الإفراط في تناول المنبهات.
