6 نصائح غذائية تساعد على نوم طفلك سريعا
تعانى الكثير من الأمهات من مشكلة الأرق الذي يصيب طفلها مما يجعله غير منتظم في النوم.. لذا تقدم خبيرة التغذية الشيف نيفين عباس، أفضل الأطعمة التي تساعد طفلك على النوم بشكل سريع.
- احرصي على إعطاء الطفل الموز سواء كان عصير أو مهروس أو صحيح لأن الموز يحتوي على مغنسيوم بنسبة كبيرة مما تساعد على استرخاء العضلات والنوم سريعًا.
- كما أن لشاي البابونج مفعول السحر في جعل الطفل ينام سريعًا لاحتوائه على الكثير من الخصائص المسكنة أهمها الاسترخاء والمساعدة على النوم.
- كوب من الحليب الدافئ مع القليل من القرفة يجعل الطفل سريعًا ما ينام لأن القرفة مع الحليب لها دور هام في الهدوء كما أن الحليب يحتوي عي أحماض أمينية مسكنة ويمكن أيضًا وضع قليل من العسل للمساعدة على الاسترخاء بشكل أكبر والنوم العميق
- البطاطس المهروسة مع قليل من الحليب الساخن تساهم بشكل كبير في جعل الطفل يشعر بالدفء والنوم سريعًا.
- كما أن القليل من الخبز الكامل الحبوب مع العسل وجبة غنية تساعده على النوم.
- أيضًا قليل من اللوز له دور هام في جعل الطفل ينام لاحتوائه على مغنيسيوم وتربتوفان.
