ريجيم سهل لاستعادة رشاقتك
يتحول إنقاص الوزن إلى حلم للكثيرات ممن يرغبن في استعادة الرشاقة، وتعددت أنظمة الرجيم ما بين الصعب منها والسهل.
الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة، تؤكد أن الأنظمة التي تساعد على نزول الوزن بشكل صحي تكون من خلال تناول ما يلي من وجبات
-وجبة إفطار:
تكون خفيفة في الصباح مثل أخذ كوب شاي بالحليب بدون تحلية أو بسكر خاص للرجيم، وبعدها يتم تناول ثمرة واحدة من أي نوع من الفواكه.
-بعد مرور ساعتين:
يمكن تناول كوب من الزبادي مع ملعقة من القرفة والشوفان حسب التذوق.
-وجبة الغداء:
يجب أن تحتوي على عنصر البروتين كالدجاج والبيض أو الجبن مع الابتعاد عن النشويات كالخبز والأرز.
-بعد مرور ساعتين:
يمكن تناول كوب آخر من الشاي مع الحليب أو بدون الحليب مع سكر خاص بالرجيم، كما يمكن شرب عصير ليمون قبل النوم بساعة أو كوب من الزبادي خالي الدسم.
