7 عناصر غذائية ضرورية لتقوية نظر طفلك

تقوية نظر الطفل من الأمور الضرورية التي يجب أن تحرص عليها الأم في السنوات الأولى من عمر طفلها وذلك لحمايته من أمراض العيون وضعف الرؤية ولن يتحقق ذلك إلا بنظام غذائى صحى يعتمد فيه على الأطعمة التي تقوى النظر.

وتقول خبيرة التغذية الشيف نيفين عباس: إنه يجب تقديم الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 وهي متوفرة في السلمون والتونة والسمك الماكريل والسردين، كذلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والفلفل الألوان والبطاطا والطماطم والبطاطس والبقدونس والسبانخ.

وأوضحت أن تناول البصل والثوم والكرات والبيض يساعد على منع حدوث إعتام عدسة العين، متابعة «احرصي على إعطائه أطعمة تحتوي على فيتامين سي وهي متوفرة في الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت كما أن الليمون غني بفيتامين سي وأيضًا الأناناس والكيوي والجوافة».

وأضافت، «أن الزنك والحديد والبوتاسيوم عناصر هامة لحماية الشبكية ومكافحة تلف العين وهي متوفرة في اللحم الأحمر والكبدة ولحوم الطيور، وفيتامين ب يغذي الأنسجة العصبية للعين وهو الاختيار المثالي للطفل ومتوفر في المكسرات بأنواعها والحبوب الكاملة والعسل الأبيض».

وتابعت «ومن الضروري تناول التوت والعنب لاحتوائهم على انثوسيانين وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على تحسين الرؤية».