7 نصائح تحمي الرياضيين من آلام العضلات
يتعرض ممارسو الرياضة لآلام العضلات باستمرار نتيجة إجهادها أثناء ممارسة الرياضة، مما يؤثر على حركتهم فيما بعد، لذا يبحثون عن طرق التخلص من هذه الآلام.
ويقول الكابتن سامح أنور مدرب ألعاب القوة والفيتنس، إن هناك 7 نصائح تحمي الرياضيين من آلام العضلات، منها:-
1- أخذ قسط من الراحة عقب الانتهاء من ممارسة الرياضة.
2- قبل الانتهاء من ممارسة الرياضة يجب عمل تمارين أقل شدة على العضلات.
3- يمكن عمل كمادات ثلج على العضلات عند الشعور بأى ألم بها.
4- عمل تدليك للعضلات التي تسبب ألما.
5- عمل تمارين تمدد العضلات الخفيفة لتخفيف الشور بألم العضلات.
6- الاستحمام بماء دافئ.
7- تناول الأطعمة التي تحتوى على الأوميجا 3 مثل الأسماك وعين الجمل والأوفوكادو، وذلك لتقوية العضلات.
