4 أطعمة تعمل على خفض السكر في الدم.. اكتشفيها
تلعب بعض الأطعمة الصحية دورًا فاعلًا في صبط معدلات السكر في الدم بصورة طبيعية، حيث تتحكم في مستوى السكر بالدم، وتعزيز إنتاج الأنسولين، خفض السكر في الدم.
وفي هذا السياق أشار الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن من خلال بعض الأطعمة الصحية خفض مستوى السكر في الدم، ومن أبرز تلك الأطعمة، الآتي:
الشاي الأخضر:
أثبتت الدراسات والتجارب الحديثة أن تناول الشاي الأخضر بدون سكر بانتظام من شأنه خفض السكر في الدم.
الجوافة:
تناول ثمرة من الجوافة يوميًا من شأنه ضبط معدلات الشكر في الدم، حيث إن الجوافة تحتوي على سكر بطيء التحلل، لذا فهي لا تحتاج إلى كميات عالية من الأنسولين لتحللها، فتعمل كمحفز لإنقاص السكر.
الزبادي:
تناول كوب من الزبادي خالي الدسم بانتظام من شأنه تحفيز الأنسولين، حيث يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامينD.
تناول حصص مناسبة من حبوب الترمس، القرفة، زيت الزيتون، الشوفان، يلعب دورًا فعالًا في خفض معدلات السكر في الدم وتجنب مضاعفات هذا المرض الخطير.
