5 أطعمة تخلصك من مشكلات المعدة نهائيا

معظم الشعب المصري يشكو من مشكلات المعدة، من حموضة وغازات وحرقة، وذلك يرجع إلى العادات الغذائة الخاطئة الشائعة، كالاعتماد على الوجبات الجاهزة، وتناول الفواكه بعد وجبة الغداء مباشرة، وكذلك اعتبار وجبة العشاء هي الوجبة الرئيسية.

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تحمي معدتك من مختلف المشكلات التي تهاجمها بشكل شبه يومي، وتحافظ على الجهاز الهضمي بشكل عام.

وتنصح دكتورة هدى بتناول هذه الأطعمة، التي توضحها في السطور التالية، بشكل يومي، حتى تنعم بمعدة وجهاز هضمي بلا أي مشكلات صحية

الفواكه والخضراوات
يجب أن يحتوي يومك على عدة أصناف من الفواكه والخضراوات الطازجة، لأن ذلك يضمن لك الحصول على جميع الألياف التي تحتويها، والتي تساعد على الهضم الجيد، وتهدئة المعدة والأمعاء.

الزبادي
حاول أن تتناول يوميا كوب من الزبادي في نهاية اليوم، فهو يحتوي على "البروبيوتيك"، وهو بكتيريا جيدة، تحافظ على المعدة وتساعد على الهضم الجيد.

اللحوم الخالية من الدهون
ويفضل أن تكون إما من الأسماك أو الدواجن، فهي خفيفة على المعدة، لأنها تهضمها بسهولة، ولا تصيبها بعسر الهضم.

الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأطعمة التي تعمل على تنظيف الأمعاء، كما أنه يساعد في عملية الهضم، ويساعد على التحكم في الحموضة.
ويمكنك تناوله في عدة صور، إما بإضافته إلى ألطاعمة في شكل توابل، أو كمشروب ساخن.

الماء
أخيرا لا بد من تناول الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والماء مهم لجميع وظائف الجسم، بما في ذلك عملية الهضم.