الفيتامينات الضرورية لنمو طفلك

منذ أن يولد الطفل يصبح جسمه في حاجة مستمرة لمختلف الفيتامينات والمعادن، حتى ينمو بصحة جيدة، ولذلك تحاول كل أم أن تبحث عن أفضل الأطعمة التي تمد الطفل بمختلف ألوان الفيتامينات.

وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية قائمة بالفيتامينات التي يحتاجها الطفل، خلال مراحل طفولته، والأطعمة الغنية بها في السطور التالية.

فيتامين "ج"
في الشهر السابع للطفل لابد أن تبدأ الأم في تزويده بكميات وفيرة من هذا الفيتامين، لأن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض "الاسقربوط"، ويوجد فيتامين "ج" في الموالح والحمضيات وعصير الطماطم والجوافة.

فيتامين "أ"
ضروري لسلامة الأغشية المبطنة للأمعاء والشعب الهوائية، ويحافظ على سلامة العين والبشرة، ويؤدي نقصه إلى الإصابة بأمراض الجلد وضعف الإبصار أثناء الليل، يوجد فيتامين "أ" في اللبن ومشتقاته، وفي البيض واللحوم والأسماك والكبد.

فيتامين "د"
من أهم الفيتامينات لتقوية عظام الأطفال، فهو يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم، ونقصه ويصيب الطفل بالكساح، ولين العظام، ويوجد في صفار البيض، والكبد واللبن، وأشعة الشمس.

فيتامين "ب" مركب
فيتامين ب1 يكمن دوره في عملية تمثيل الكربوهيدرات، ومن أخطر أعراض نقصه توقف عملية النمو لدى الطفل، ويوجد في الحبوب المطحونة، كالقمح، والكبد، والسمك واللبن، ومعظم الخضراوات والفاكهة الطازجة.

فيتامين ب2 يؤدي نقصه إلى بطء النمو والضعف العام، إلى تشقق الشفتين وزوايا الفم، ويوجد في اللبن والخضراوات الروقية الطازجة.