4 أطعمة تساعد في بناء الجسم بشكل صحي

يعتبر الكوليسترول الجيد من أهم العناصر بداخل جسم الإنسان حيث إنه يعمل على تنقية الجسم من الكوليسترول السيئ والتخلص من آثاره وترسباته في الشرايين، بالإضافة إلى أنه يعمل أيضا ببناء الجسم بطريقة سليمة وذلك من خلال اندماجه مع البروتين في الدم.. لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية أهم الأطعمة التي تمد الجسم بالكوليسترول الجيد.

الخضراوات
تعد الخضراوات من المصادر الجيدة التي تساعد على إمداد الجسم بالكوليسترول الجيد وخاصة الخيار، الخس وغيرها من الخضراوات الورقية الأخرى.

الجريب فروت
تحتوى ثمرة الجريب فروت على نسبة كبيرة من الكوليسترول الجيد، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين "سى" والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعى والحماية من الأمراض.

السمك
يعد السمك من المصادر القوية جدا بالأوميجا 3 والتي تعد من العناصر الأساسية التي تحارب الكوليسترول الضار بالجسم كما تمنع الإصابة بالأورام السرطانية وتحد من مخاطر السمنة.

الشوكولاتة الداكنة
تناول الشكولاتة الداكنة بشكل يومى يحمى الجسم من ارتفاع الكوليسترول ويزيد من مناعة الجسم بالإضافة إلى زيادة معدل حرق الدهون بالجسم مما يساعد على التخلص من السمنة.