5 طرق تحمي من تساقط الشعر والصلع
يتعرض الكثير من الأشخاص من الرجال والنساء لمشكلة تساقط الشعر، والتي تسبب القلق والإزعاج لديهم، ويرجع سبب تساقط الشعر إلى الإجهاد والتغيرات الهرمونية، بالإضافة إلى نقص الفيتامينات والعناصر الحيوية لصحة الشعر.
وفى هذا السياق أشارت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشارى التغذية، إلى أن هناك مجموعة من الطرق الصحية التي تعيد للشعر جماله الطبيعى ولمعانه، كما تساعد على منع سقوط وتقصف الشعر وإطالته.
-الابتعاد عن الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدهنية، حيث إنها تزيد من إنتاج الأنسولين وعوامل النمو الشبيهة به ما يعجل بالإصابة بالصلع.
-الحرص على تناول حصص وفيرة من الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الخميرة، الأرز البني، البازلاء، العدس، الشوفان وفول الصويا وبذور زهرة الشمس واللوز.
-تجنب الإفراط في تناول جرعات كبيرة من فيتامين A لفترة طويلة لأنه قد يؤدي إلى سقوط الشعر.
- تناول حصص كافية من الأطعمة الغنية بالزنك، يمكنك تناول من 50 إلى 100 ملجرام يوميا فهو يحث على نمو الشعر عن طريق تفريز جهاز المناعة.
-تناول الأطعمة الغنية بالنحاس، يمكنك تناول 3 ملليجرامات يوميا فهو يعمل مع الزنك على نمو الشعر.
