4 نصائح تساعد في علاج آلام الرقبة

آلام الرقبة من آلام العظام المزعجة التي تصيب الكثير منا خاصة مع التقدم في العمر، وعادة تحدث نتيجة أسلوب الحياة الخاطئ مما يؤثر على أداء الجسم.

وتقول الدكتورة سارة منير، أخصائى العلاج الطبيعى، إن آلام الرقبة تكون نتيجة خشونة الفقرات العنقية أو الانزلاق الغضروفي مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب والشعور بالألم، وهناك 4 أسباب مسئولة عن حدوث آلام الرقبة، منها:

1- التقدم في العمر حيث تبدأ الغضاريف في فقد الماء الموجود بداخلها مما يؤدي إلى خشونة الفقرات.

2- الإصابات التي تحدث في الرقبة كما في الحوادث مثلا والتي قد تؤدى إلى إصابة العضلات المحيطة بالرقبة أو الانزلاق الغضروفي في بعض الأحيان.

3- الأوضاع السيئة في الجلوس والاستمرار في نفس الوضع لفترة طويلة.

4- الضغط على الرقبة في بعض الوظائف مثل الوظائف المكتبية التي تتطلب الكتابة أو الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر فترات طويلة وكذلك قيادة السيارات لفترات طويلة.

وأضافت "سارة"، يكون الألم ممتد إلى منطقة لوح الكتف والذراع أو الكوع أو الأيدى والأصابع، مع صداع في مؤخرة الرأس، وتقلص في عضلات الرقبة، كما يسبب الألم فقد الإحساس أو تنميل في الذراع أو الأصابع نتيجة الضغط على الأعصاب، وقد يحدث فقد الاتزان في بعض الحالات.

وتابعت، أن هناك 4 نصائح تساعد في علاج آلام الرقبة، منها: 

1- تجنب الأوضاع الخاطئة في الجلوس أو النوم.
2- استخدام الوسادة المناسبة.
3- أخذ فترات استراحة أثناء العمل.
4- استخدام كمادات دافئة على عضلات الرقبة.