استشاري مخ وأعصاب يكشف أفضل وأسوأ ساعات مذاكرة للطلاب
تشير سلسلة من الأبحاث الطبية إلى ارتباط قدرة المخ على التركيز بساعات محددة خلال النهار، بحيث تكون خلايا الدماغ والجهاز العصبى بالكامل في أعلى مراحل الانتباه والقدرة على القيام بمهام التفكير والحساب وتذكر المعلومات وإيجاد حلول عملية للمشكلات، الأمر الذي يجعل معرفة هذه الأوقات أمرا هاما جدا بالنسبة للطلاب لاستثمار هذه الساعات المميزة في المذاكرة ومراجعة الدروس.
وفى هذا الإطار يشير الدكتور عماد سعد استشارى المخ والأعصاب إلى أفضل الأوقات التي يمكن من خلالها تنفيذ الأعمال الذهنية الصعبة ومراجعة الدروس للطلاب ومذاكرة المناهج التعليمية وإجراء الأبحاث وهى تلك الفترة من الساعة الحاية عشرة قبل الظهر والثانية عشرة ظهرا، ثم بين الساعة الخامسة وحتى الثامنة حيث يكون معدل التركيز في أعلى درجاته.
وقال سعد إن أكثر الأوقات ضعفا في تركيز المخ هي التي تكون بين الساعة الثامنة والتاسعة صباحا، وكذلك الأمر بين الساعة الواحدة وحتى الثالثة عصرا، وهى أوقات زمنية اشتهرت طبيا بالخمول وضعف القدرة على التركيز والانتباه.
ونصح سعد الطلاب بضرورة استثمار الساعات الذهبية للمخ في مذاكرة الدروس الصعبة التي تحتاج إلى مراحل عالية من الانتباه والتركيز لتحقيق أكبر قدر من الاستفادة والسهولة في المذاكرة وكذلك الراحة خلال الساعات الأقل تركيزا لضمان تنشيط المخ والجهاز العصبى بصورة فعالة خلال الساعات الذهبية، مع ضرورة الاهتمام بالأنماط الغذائية الصحية لتنشيط الذاكرة والدماغ خاصة أطعمة الأوميجا والفواكه الطازجة والخضراوات.
