برنامج غذائي لصحة طفلك خلال اليوم الدراسي

يحتاج الطفل أثناء فترة الدراسة برنامج غذائى من نوع خاص، حيث إن تغذية الطفل أثناء المدرسة أمر بالغ الأهمية والضرورة، لذا ينبغي على كل أم أن تهتم بتوفير الخيارات من الأطعمة الصحية الكافية خلال الدراسة.

تكشف لك الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشارى التغذية، عن برنامج غذائى لصحة الطفل خلال اليوم الدراسى.

الإفطار:-
نصف كوب من الحليب قليل الدسم+ نصف كوب من البليلة أو الكورن فليكس+ ملعقة عسل أبيض.

السناك في المدرسة:-
ثمرة فاكهة + كوب عصير طبيعى + نصف رغيف جبنة + بعض حبات السوداني أو الزبيب.

الغذاء:-
قطعة من البروتين+ كوب من الأرز+ طبق من الخضار المطبوخ+ طبق سلطة خضراوات.

سناك بعد ساعتين:-
ثمرة فاكهة + كوب زبادي أو كوب من الجيلي مضاف إليه الفاكهة.

العشاء:-
2 بيضة أو نصف كوب من الفول + سلطة + نصف رغيف خبز مكون من الردة (خبز بلدي) + كوب من اللبن الخالي الدسم.