9 طرق تقى من الإصابة بمرض السكر

يعتبر مرض السكر من أكثر الأمراض انتشارا وشيوعا بين مئات الآلاف من المصريين، كما أن عدد المصابين بمرض السكري حول العالم قد تجاوز 50 مليون شخص، كما أن التقديرات العاملية تشير إلى أن أكثر من 80% من الوفيات الناتجة عنه في البلدان الفقيرة المنخفضة الدخل، وغالبًا ما تكون العادات الغذائية السيئة من أكثر العوامل التي تسبب الإصابة بالسكري.

وفى هذا السياق أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية، إلى هناك بعض الطرق والنصائح الصحية التي تساهم بشكل فعال في الوقاية من الإصابة بمرض السكرى.. وهى:


1-الإقلاع عن التدخين، كما يراعى تجنب الإفراط في الكافيين.

2- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية باعتدال مثل المشي أو السباحة مثلا في نفس الوقت يوميا.

3- يراعى على كل شخص فحص معدل السكر في الدم قبل البدء بالتمارين الرياضية.

4- يراعى تجنب ممارسة الرياضة في حالة ما إذا كان السكر في الدم منخفضًا.

5- تناول قطعة من السكر عند هبوط السكر في الدم.

6- يراعى عدم تخطي الوجبات الرئيسية، تناول الإفطار والغذاء والعشاء في مواعيدها.

7- الحرص على تناول كمية مناسبة من الحليب لأنه مصدر مهم للكالسيوم والبروتين.

8- يراعى الابتعاد عن تناول الدهون الحيوانية المشبعة.

9- الحرص على تناول 3 حصص فاكهة يوميا غنية بالألياف، المعادن والفيتامينات.