روشتة تتضمن أفضل الأغذية الغنية بالسوبرفيتامينات التي يحتاجها الجسم

كتب خبير التغذية الفرنسى الدكتور "ناتان" الروشته الطبيعية التي تضم أفضل الأغذية التي تحتوى على الفيتامينات الطبيعية والتي يشتكى البعض من أن نقصها يؤثر فى صحتهم.

تتضمن الروشتة 100 جرام خيار، بالإضافة إلى 10 جرامات خميرة بيرة مما يعطى الجسم سنده اليوم الذي حدده "AJR" مجموعة الفيتامينات والمعادن المتعددة) من فيتامينات "بى – أ " ونصف من ( بى -2 / وبى – 5) ثم 80 جراما من الأسماك الدهنية والغنية بفيتامين" أ" و"دى" ونصف " AJR" من "بى -3" و"بى-6" وثلث" AJR" من فيتامين بى 12، ثم 120 جرامًا من السبانخ الغنية "بى -9" و"كيه" ونصف "AJR" من "بى -3" و"سى".

ويختتم الخبير الروشتة بالكيوى +60 جرام لوز تمثل كلها إجمالى السند اليومى من فيتامينات "سى" و"فيتامين هـ".