5 نصائح لاستعادة نشاطك بنوم القيلولة

تحتاج المرأة العاملة عقب عودتها من عملها إلى النوم قليلا أو الاسترخاء لراحة جسدها والتخلص من إرهاق العمل لتستطيع القيام بمهام المنزل.

وتقول الدكتورة إيمان فكرى، استشارية السمنة والتغذية العلاجية، إن النوم وسط اليوم عقب العودة من العمل وهو ما يسمى "نوم القيلولة" يساعد في رد النشاط إلى الجسد الذي أتعبه طول العمل أو التفكير أو الدراسة، حيث تعمل القيلولة على تحسين المزاج وتقوية الذاكرة، ولكن يفضل استغلال استراحة غداء العمل لمن يملك استراحة غداء طويلة لأخذ قسط من الراحة عبر قيلولة لا تزيد مدتها على الثلاثين دقيقة، خاصة أن القيلولة لمدة عشرين دقيقة كافية لإعادة النشاط إلى الجسد.

وتقدم استشارية التغذية، 5 نصائح تساعد على الاستفادة من نوم القيلولة، فيما يلي

1- أن يكون وقت القيلولة بين الساعة الواحدة والثالثة ظهرا.
2- عدم أخذ قيلولة إن لم يكن الجسم متعبا.
3- عدم النوم لفترة طويلة تزيد على الساعة تجنبا للإصابة بالصداع.
4- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
5- يجب أخذ القيلولة في غرفة مظلمة وهادئة.