4 أطعمة ضرورية للمرأة بعد انقطاع الطمث
من المراحل التي تمر بها كل امرأة عند التقدم في العمر انقطاع الطمث، وما يتبعها من أعراض عديدة مزعجة، وأحيانًا يصل إلى حد الإصابة ببعض الأمراض، كهشاشة العظام والهبات الساخنة وتعكر المزاج والميل إلى الاكتئاب، وذلك نتيجة التغير في الهرمونات، وتناقص إفراز بعضها.
وتشير دكتورة مروة كمال، اختصاصية التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تهتم بتناولها المرأة خلال هذه المرحلة، والتي توضحها في السطور التالية.
• الحبوب الكاملة:
من المكونات الغذائية التي تحتاجها المرأة بعد انقطاع الطمث الألياف، وتعد الحبوب الكاملة من أفضل مصادرها، لذلك احرصي على تناولها يوميًا، ويمكنك تناول الخبز بالحبوب الكاملة.
• المكسرات واللحوم:
تحتاج المرأة إلى الحديد لأنها تفقده بشكل دوري مع كل دورة شهرية، لذلك لابد أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، لتعويض ما فقد. ومن أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد، ويمتصها الجسم بسهولة، المكسرات، والتي تساهم أيضًا في مد جسمك بالطاقة طوال اليوم، كذلك عليكِ تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
• الفاصوليا:
حاولي تناولها أكثر من 3 مرات في الأسبوع، سواء خضراء أو بيضاء، لأنها من الأطعمة الغنية بالألياف والحديد، كما أنها تساعد في ضبط ضغط الدم، فأكثري من تناولها هي والخضراوات الورقية.
حاولي تناولها أكثر من 3 مرات في الأسبوع، سواء خضراء أو بيضاء، لأنها من الأطعمة الغنية بالألياف والحديد، كما أنها تساعد في ضبط ضغط الدم، فأكثري من تناولها هي والخضراوات الورقية.
