6 نصائح تساعد في علاج خشونة الركبة

خشونة الركبة من أمراض العظام الأكثر شيوعا بين كبار السن وللأسف انتشرت مؤخرا بين الشباب مما يسبب آلام مزعجة ويعوق حركة الجسم ما تجعل المريض يبحث عن علاج فعال لهذا المرض الذي أصبح كابوسا يطارد الجميع.

وتقول الدكتورة سارة منير استشارى العلاج الطبيعى، إن خشونة الركبة مرض ينتج عن تآكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل، مما يؤدي إلى تشقق سطحها وتآكلها تدريجيًا إلى أن تصبح العظمة خالية من الغضاريف التي تحميها، ويحدث المزيد من الألم، وهناك 4 أسباب ينتج عنها الإصابة بخشونة الركبة، منها:-

1- التقدم في العمر
2- الوزن الزائد
3- العادات الخاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ والوقوف لفترات طويلة
4- إصابات الركبة مثل الالتهابات والكسور وتمزق الأربطة أو الغضاريف الهلالية

وأضافت "سارة"، أن هناك 6 نصائح تساعد في علاج خشونة الركبة، منها:-
1- فقدان الوزن
2- تجنب الوقوف لفترات طويلة
3- تجنب الصعود والهبوط المتكرر للسلم
4- استخدام عصا أثناء المشي
5- تقوية العضلية الرباعية
6- تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد 90 درجة