4 نصائح تقوى العظام وتحمي من الإصابة بالهشاشة

يعانى العديد من الأشخاص من مرض هشاشة العظام، بسبب بعض العادات الغذائية الصحية الخاطئة المتبعة منذ الصغر، الأمر الذي يترتب عليه اخضاع المريض لبعض القيود التي تعوقه عن ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، إلا أنه يمكن الوقاية على هذا المرض عن طريق التغذية الغنية بالكالسيوم التي تسهم في تقوية العظام.

أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض العادات والطرق الصحية التي تساعد في دعم وتقوية العظام والحفاظ عليها من شبح الهشاشة..ومنها

يمكنك تناول عصير الليمون بدلا من الملح، لتجنب سحب الكالسيوم من الجسم، والحفاظ على عظام قوية.

يمكنك تناول اللبن كبديل دائم للمشروبات الغازية، حيث أن اللبن غنى بالكالسيوم والعناصر المفيدة لصحة العظام والتي تحمى من خطر الهشاشة.

يمكنك تناول كمية مناسبة من مشروبات الاعشاب الطبيعية الطازجة كبديل للكافيين والقهوة والشاى، حيث أن الاعشاب تعمل على تقوية العظام ومنع تعرضها للكسر بسهولة.

الحرص على تناول كمية مناسبة من الأسماك لاسيما سمك الماكريل والسالمون والبيض كبديل دائم للحوم، حيث أن الأسماك غنية بالكالسيوم والعناصر الداعمة لصحة وتقوية العظام.