6 طرق تخلصك من الوزن الزائد بعد العيد
بعد انقضاء أيام عيد الأضحى المبارك، تتسبب اللحوم والأطعمة التي يتناولها الشخص بإفراط في زيادة كبيرة من الوزن، ويبذلون العديد من الحيل للتخلص منه.
وفي هذا السياق، أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة، إلى أن هناك مجموعة من الطرق والنصائح التي تساهم بشكل فعال في التخلص من الوزن الزائد والدهون بعد عيد الأضحى.. ومنها:
* الحرص على شرب كوبين من الماء أو أكثر قبل تناول الطعام.
* يراعى اختيار الأصناف المشوية والمسلوقة أو المطبوخة على البخار، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية.
* يراعى الحرص على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية كالمشي في الهواء الطلق مع الأصدقاء، والتي تساهم بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية.
* يراعى تجنب الإفراط في كمية الأطعمة التي تتناولها يوميًا، وخاصة المقبلات والوجبات الخفيفة والحلوى والمكسرات، إضافة إلى الوجبات الأساسية من النشويات والدهون واللحوم الدسمة.
* الإكثار من تناول الخضراوات والسلطات والفواكه الطازجة، التي تحتوى على نسبة عالية من الألياف.
* ينصح بتوزيع ما تبقى من الطعام حتى لا يتبقى طعام غني بالدهون والسعرات الحرارية تتناولينه في الأيام القادمة.
