3 أطعمة تمنحك النشاط والطاقة خلال العيد

على الرغم من أن الأيام القادمة إجازة للجميع، فإن الزوجة والأم هي فرد الأسرة الوحيد الذي لا يمكنه أن يحصل على إجازة، فحتى وإن كانت عاملة، فستحصل على إجازة من العمل فقط، ولكن ستظل مهامها المنزلية كما هي، بل سيزداد عليها تنظيم العزومات والولائم، وما يترتب عليها من إجهاد مضاعف.

وتقدم دكتورة هبه الخولي خبيرة التغذية العلاجية أهم الأطعمة التي يجب أن تركز على تناولها ست البيت طوال إجازة العيد، حتى تنعم بالنشاط والحيوية.

الخضراوات الورقية
تمدك الخضراوات الورقية بالكروم والحديد والمغنيسيوم، وكل هذه المعادن تمدك بالطاقة والحيوية، وتحسن مزاجك، كما أنها تنظم مستوى السكر في دمك، كما أنها أيضا جيدة لجهازك العصبي.
وتشمل هذه الخضراوات الورقية، السبانخ، الكرنب، والبقدونس والكزبرة.

الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يطلق عليه "ال-الثيانين"، وهو يقلل من مستويات الإجهاد ويوفر الطاقة التي تحتاجينها، فلتنعمي بما لا يقل عن 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم.

الماء
يجب أن تحرصي على تناول الكثير من الماء، لأنه يمد جسمك بالأكسجين، الذي يمنح جسمك وكل خلاياه الطاقة والحيوية، وكذلك الجفاف من الأسباب الرئيسية للشعور بالإجهاد وانخفاض مستويات الطاقة، لذلك احرصي على شرب الكثير من الماء.
وتناولي الأطعمة الغنية بالمياه، كالبطيخ والكانتلوب والخيار.