أطعمة تجعلك سعيدا طوال أيام عيد الأضحى
من المؤكد أن الكثيرين سيبدأون إجازة العيد محملين بأعباء وضغوط الأيام الماضية، والتي تعرضوا خلالها لإجهاد وإرهاق شديدين، للتحضير لهذه الإجازة، من شراء مستلزمات العيد والأضحية، وكذلك للتحضير للمدارس التي ستبدأ بعد الانتهاء من إجازة العيد.
ويشير دكتور حسام جمال استشاري التغذية إلى أنه يمكن قضاء عيد الأضحى في راحة وسعادة، والتخلص من كل أعباء وإجهاد الأيام الماضية، من خلال التركيز على بعض الأطعمة التي تنتج ما يسمى بـ"هرمون السعادة".
المغنسيوم
معدن المغنسيوم، من المعادن المسئولة عن إنتاج هرمون "السيروتونين"، الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
وهناك أنواع كثيرة من الأطعمة تحتوي على المغنيسيوم مثل اللوز، الكاجو، زبدة الفول السوداني، والسبانخ، اللوبيا، والعدس، والفاصوليا، والأرز البني، والموز أيضا.
الأطعمة الحارة
حاول قدر المستطاع تجنب الأطعمة الحارة، لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم، مما يزيد من العصبية والتوتر.
التوت
يمكن للتوت أن يساعد في تخفيف التوتر، وضغوط العمل، حيث أنه غني بفيتامين C، الذي يخفض الإجهاد.
اللوز
يحد من التوتر مع بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B2 وفيتامين E والمغنيسيوم والزنك.
