7 فواكه تناولها يوميا.. لحمايتك من عشرات الأمراض
تناول الفواكه من العادات الصحية التي تحافظ على الصحة من الأمراض، كما أنها تمنح الجسم الحيوية والنشاط، لما تحتويه الفواكه من سكريات طبيعية تضخ الطاقة في الجسم.
وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أن هناك مجموعة من الفواكه لابد من تناول صنف واحد منها على الأقل يوميا، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن، ومواد مغذية يمكنها وقاية الجسم من العديد من الأمراض، وكذلك علاجها عند الإصابة بها.
التوت
غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من أمراض السرطان وأمراض القلب والربو، والتهاب المفاصل ومرض ألزهايمر والأمراض العصبية المرتبطة بالعمر.
وكذلك يحتوي التوت على فيتامين C، وهو مصدر جيد للألياف التي تنظم حركة الأمعاء، ويعمل على خفض الكوليسترول ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
التفاح
يعتبر التفاح أفضل علاج للإسهال، وتنال عصير التفاح بانتظام يخلصك من الإسهال، كما أنه الأفضل للأطفال الصغار عند إصابتهم بالإسهال.
كما أنه جيد للجهاز الهضمي والكبد أيضا.
العنب
يعمل العنب على تعزيز سريان الدم والحفاظ على صحة القولون، كما أنه يعالج الإمساك، ويخلصك منه.
الكيوي
يحتوي الكيوي على فيتامين C بنسبة أكبر من البرتقال، وكذلك يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والبوتاسيوم كما في الموز.
الخوخ
يخلص الخوخ الجسم من السموم المتراكمة بالكبد والكليتين، نتيجة تناولنا للأطعمة الدسمة وغير الصحية.
البطيخ
يساعد على فقدان وزنك، فهو يحتوي على أكثر من 90% من محتواه من الماء، إلى جانب أن ما يحتويه من سكريات سريعة الحرق، كما أن سعراته الحرارية منخفضة.
المانجو
من فواكه الصيف التي تساعد على فقدان الوزن، حيث إنها تحرق الدهون الموجودة في الجسم، وكذلك تخفض نسبة السكر في الدم، لذلك فهي مفيدة لمرضى السمنة ومرض السكري.
