9 نصائح للصائمين الـ9 الأوائل من ذي الحجة
قال الدكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية، رئيس المركز القومي للبحوث السابق، إن الكثير من الناس بدءوا اليوم الصيام حتى وقفة عرفات، وأنه يجب على الصائمين اتباع تعليمات محددة خلال تلك الفترة.
وأضاف "الناظر"، عبر منشور على صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، أن الصيام خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة مع الرطوبة يحتاج إلى الالتزام بعادات معينة وهي:
• شرب ما لايقل عن ثلاثة لترات من المياه يوميًا موزعة على الفترة من المغرب وحتى الفجر.
• الإكثار من تناول السلطة الخضراء والفاكهة الطازجة خلال تلك الفترة خاصة الكانتالوب والبطيخ.
• عدم الإكثار من المشروبات الدافئة والأكلات التي تحتوي على دهون والحلويات الشرقية.
• عدم شرب العرقسوس لمرضى الضغط العالي والكلى.
• ضرورة الاستحمام بالماء البارد مرتين إلى ثلاثة مرات يوميًا.
• عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال الفترة بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا
• عند الاضطرار للوقوف أو المشي في الشمس لابد من استخدام الشمسية أو أي غطاء أبيض اللون للرأس.
• استخدام الكريمات والمحاليل الواقية من الشمس حسب طبيعة البشرة.
• ضرورة ارتداء الملابس القطنية البيضاء أو ذات الألوان الفاتحة والواسعة والخفيفة، والتي تعكس حرارة وأشعة الشمس.
