ريجيم العشر الأوائل من ذى الحجة للتخلص من الوزن الزائد

يكشف الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة، عن ريجيم صيام العشر الأوائل من ذى الحجة للتخلص من الوزن الزائد نهائيا.

مع أذان المغرب:-
3 تمرات جافة+ 2 كوب ماء.

استراحة للصلاة.

الإفطار
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة

اليوم الثانى:
سمكة مشوية + سلاطة + 4 ملاعق أرز.

اليوم الثالث:
قطعة جبنة قريش + سلاطة + رغيف سن.

اليوم الرابع:
شريحة لحم + طبق كوسة بالجزر +5 ملاعق مكرونة.

اليوم الخامس:
2 بيضة مسلوقة + سلاطة + رغيف سن.

اليوم السادس:
200 جرام ميكس جريل + سلاطة + رغيف سن.

اليوم السابع:
ثمرة كيوى أو أناناس بأى كمية.

اليوم الثامن والتاسع:
علبه تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.

اليوم العاشر:
ربع دجاجة مشوية + خضار مشوى + 4 ملاعق أرز.

بعد الإفطار:
كوب شاى أخضر بالنعناع أو بالليمون أو زنجبيل بالقرفة أو ينسون.

بعد ساعتين:
2 ثمره تفاح أو خوخ أو كيوى أو جوافة أو كمثرى + كوب عصير بيور أو تمر هندى أوكركدية سكر دايت.

السحور (3 فجرا):-
رغيف سن + جبن قريش + سلاطة + كوب زبادى لايت + تمر هندى سكر دايت.
أو
- كوب شاى بلبن خالى الدسم + 5 شرائح بسكوت دايت